अगर आप सुबह उठते हैं, तो सुबह की ये 5 गलतियां जिनसे आपको बचना चाहिए

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अगर आप सुबह उठते हैं, तो सुबह की ये 5 गलतियां जिनसे आपको बचना चाहिए

हम अक्सर देखते हैं कि जब भी घर का कोई बड़ा सदस्य सुबह उठता है या अलार्म बजता है, तो हम उठने में संकोच करते हैं या अलार्म बंद करके फिर से सो जाते हैं। ऐसा करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, जो आपको पूरे दिन आलस्य से भरा नहीं रखेगा, बल्कि आपको ऊर्जा की कमी भी महसूस होगी। अक्सर जब हम सुबह उठते हैं तो हम कई गलतियां करते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं। अगर आप भी उन लोगों में से एक हैं जो अक्सर सुबह उठने के बाद ऐसी गलतियां करते हैं तो सावधान हो जाइए क्योंकि ये गलतियां आपकी सेहत बिगाड़ रही हैं।
अलार्म को बार-बार बंद न करें

सोने के लिए और 15 मिनट आपको दिन के लिए ऊर्जा देंगे, है ना? नहीं, अगर आप रोजाना एक बार उठते हैं या अगर आप सोते हैं तो यह आपके लिए अधिक होगा। यदि आप सुबह उठने में परेशान हो रहे हैं, तो एक नींद शिकारी का उपयोग करें। यह एक उपकरण हो सकता है जो आपको बता सकता है कि आप किस अवस्था में सो रहे हैं और आपके उठने के लिए यह सीधा होगा।
अंधेरे कमरे में रहो

सुबह शाम अंधेरे में रहना और कमरे में लेटकर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसा करने से बचें। सुबह की रोशनी आपके शरीर को आपकी घड़ियों को निर्धारित करने में मदद करती है। इससे आपको बेहतर नींद आती है और आपका शरीर संक्रमण और सूजन और जलन से लड़ने में भी मदद करता है। आपको घर से बाहर निकलने से विटामिन डी मिलता है, आपकी सोच स्पष्ट है और आप अधिक व्यायाम करते हैं। इससे आप अधिक खुश होते हैं। इसलिए अपने घर के दरवाजे सुबह ही खोल दें।
देर से न सोएं

कभी-कभी देर से सोना बहुत अच्छा होता है, खासकर जब आपके पास समय हो और आप सो नहीं रहे हों। लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि अपनी नींद को बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छा धन्यवाद, सही समय पर बार-बार सोना। इसका तात्पर्य यह है कि आप रोजाना एक समतुल्य समय पर उठते हैं, भले ही आप सप्ताहांत में देर से सोए नहीं हैं।
जल्दी से बिस्तर पर मत गिरो

जब आप कहीं से आए हैं, तो एक त्वरित नज़र न डालें, आपके शरीर का सारा रक्त पैरों की ओर बहता है, जो अचानक आपके रक्तचाप को गिरा सकता है और आपको थोड़ा अजीब लग सकता है। इतना ही नहीं, आप तुरंत सो भी सकते हैं। इसलिए बिस्तर पर धीरे-धीरे बैठें और अपने शरीर को कुछ सेकंड देने के लिए बिस्तर के किनारे पर बैठें।
वर्कआउट न छोड़ें

नियमित रूप से व्यायाम करने से आपकी नींद, वजन, हृदय और मनोदशा में कई तरह से मदद मिलती है। यदि आप सुबह उठते हैं और पहले ऐसा करते हैं, तो आपको व्यायाम में शामिल होने की अधिक संभावना हो सकती है। यहां तक ​​कि यह सुनिश्चित करना आसान हो सकता है कि आप पूरे दिन खाते हैं और आप अपना वजन बनाए रख सकते हैं। आगे की योजना बनाएं और रात से पहले अपने वर्कआउट कपड़े बाहर रखें।

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